Beatrice Mahler: trecerea la ora de iarnă poate afecta temporar somnul și digestia

• Trecerea la ora de iarnă poate perturba temporar ritmul circadian, deoarece ceasul biologic se reglează în funcție de lumina solară și de rutina zilnică.

• În primele zile, pot apărea oboseală, creșterea nivelului de stres și dificultăți de concentrare; scăderea atenției poate mări riscul de erori în activitățile cotidiene.

• Digestia și metabolismul pot fi, de asemenea, afectate: evacuarea stomacului poate încetini după prima masă, iar glicemia și trigliceridele pot avea valori mai mari după mese. Mahler spune că, în zilele imediat următoare schimbării bruște a ritmului, poate crește ușor și incidența evenimentelor cardiovasculare.

• Durata simptomelor este, în general, de 1–3 zile pentru persoanele sănătoase; pentru cele cu afecțiuni cronice sau tulburări de somn, adaptarea poate dura până la două săptămâni.

• Recomandările lui Mahler sunt păstrarea unor ore constante de culcare și trezire, expunerea la lumina naturală dimineața și consumul unor mese mai ușoare în primele 2–3 zile.