Gainer pentru masă musculară: ce conține și când te ajută

Un gainer este o pudră care combină carbohidrați și proteine, uneori și creatină, gândită pentru cei care se antrenează și nu reușesc să mănânce destule calorii ca să pună masă musculară. Pentru ei poate fi o soluție practică. Pentru cei care mănâncă suficient, de cele mai multe ori nu e necesar.Diferența dintre cele două situații ține de un singur lucru: dacă ai sau nu un surplus de calorii. ...